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从偶尔冰淇淋对那些你等待了这么久的令人敬畏的七分短裤的款待-夏天确实带来了很多“高点”
虽然呆在有空调的室内似乎是你唯一想做的事情，但这并不总是可能的，甚至不健康;这就是为什么我们给你买了这些简单的小贴士来轻松应对炎热。
眼睛齿轮
你可能已经花了一大笔钱来展示你的新衣服的风格太阳镜但不仅如此——你的太阳镜绝对是夏天的必需品。买一双100%防紫外线的太阳镜，这样当你在炫耀自己酷炫的外表时，你也可以避开紫外线乌鸦�年代的脚和皱纹。
洗个澡
在炎热流汗的一天之后，没有什么比洗个热水澡更好的了。使用冷却沐浴露或肥皂来增加新鲜感。拿起东西茶树油或薄荷提取物，为刺激新鲜的感觉。
再水化
这是显而易见的;确保每天喝7-8杯水这一天，尤其是在夏天，你更容易出汗，需要更多的液体摄入。远离苏打水和碳酸饮料，坚持喝新鲜果汁还有白开水。
吃清淡食物
油炸和油腻的食物容易使消化系统懒散，对你的整体健康有明显的负面影响。确保你在夏天坚持吃清淡的食物，最好是生蔬菜。把油腻的黄油餐换成沙拉与西红柿、生菜、香菜、薄荷、黄瓜和豆类，配上清淡的调料。
明智地使用冰
信不信由你，但实际上你身体上有一些特殊的地方，可以帮助你更快地降温。拿一个冰袋，把它放在手腕和脖子上，甚至放在脚踝内侧和脚尖上，这样可以快速降温。但是不管你有多渴，都不要直接从冰箱里拿冷饮!
吃水果
夏天是获取天然水果能量的最佳时机之一!选择应季水果之类的西瓜，成熟的芒果，菠萝柚子、梨和其他柑橘类水果。这些水果含水量高，对身体有降温作用。一杯新鲜果汁是夏天早餐的完美补充。
衣服很容易
当你在户外时，应对夏季炎热的最好方法之一就是穿轻便舒适的衣服。选择轻薄透气的面料，比如棉质，坚持穿浅色的衣服。这不仅能让你保持凉爽和舒适，还能防止皮肤感染和因皮肤和织物之间的摩擦而产生的刺激。
使用防晒霜
的好处再怎么强调也不为过防晒霜尤其是在阳光明媚的日子里。选择防晒系数为15或更高的防晒霜，记住你的皮肤类型，在你出门前至少30分钟涂上厚厚的防晒霜。
选择合适的鞋子
汗脚会引起皮肤感染等足部问题所以在夏天一定要选择合适的鞋子。虽然穿人字拖和敞开的凉鞋可能并不总是明智和方便的，但要确保你选择的鞋子是敞开的，让空气自由流动。如果这是一个精心安排的场合或与客户会面，而你又无法避免穿鞋，那么一定要事先在脚上洒上一些冷却粉，以防出汗。
在车里保持凉爽
让我们面对现实吧。旅行并不总是令人愉快的，尤其是在炎热的夏天。如果你的车在你踏进它的时候就被加热了，而且你要开很长的一段路，这里有一个很酷的技巧可以让你的车在几分钟内冷却下来。打开汽车平行的两扇门，然后反复打开和关闭其中一扇门5-6次。在你开始开车之前!
请使用以下格式之一在你的论文、论文或报告中引用这篇文章:
美国心理学协会
埃诺齐亚·瓦基尔博士。(2018.7.04)。夏日消暑小贴士:夏日消暑小贴士。Medindia。2023年4月18日检索自//www.nitorex.com/patients/lifestyleandwellness/top-tips-to-beat-the-summer-heat.htm。
MLA
埃诺齐亚·瓦基尔博士。“夏日消暑小贴士”。Medindia。2023年4月18日。< //www.nitorex.com/patients/lifestyleandwellness/top-tips-to-beat-the-summer-heat.htm >。
芝加哥
埃诺齐亚·瓦基尔博士。“夏日消暑小贴士”。Medindia。//www.nitorex.com/patients/lifestyleandwellness/top-tips-to-beat-the-summer-heat.htm。(2023年4月18日访问)。
哈佛大学
Enozia Vakil博士，2021。夏日消暑小贴士:夏日消暑小贴士。Medindia, 2023年4月18日，//www.nitorex.com/patients/lifestyleandwellness/top-tips-to-beat-the-summer-heat.htm。
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